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Schnelle Hilfe bei Rückenschmerzen
Wiederkehrende und chronische Rückenschmerzen schränken Deine Lebensqualität erheblich ein: Reagiere deshalb sofort wenn
der Schmerz auftritt! Damit aus einem akutem Rückenschmerz kein chronischer Dauerschmerz wird.
Probiere aus was das Richtige für Dich ist, Bedenke dabei, das Ruhe und Rückzug die Muskulatur auf Dauer schwächen.
Besser ist es, Du wirst aktiv. Wir haben viele Rückenübungen und Videos die Dir helfen können. Du findest auf dieser Seite auch viele
Hausmittel gegen Rückenbeschwerden, manchmal helfen allerdings bei akuten Rückenschmerzen, wie bei einem Hexenschuss, Bandscheibenvorfall und Ischias Probleme erst mal nur Ruhe und ein Schmerzmittel. Das Ziel sollte es aber sein, so schnell wie möglich wieder in die Bewegung zu kommen!
Benutze die Schmerzpunkte auf unserem Dummy um dir eine Übersicht zu helfenden Maßnahmen zu verschaffen.
Halswirbelsäule, Nacken, Schulter
Dein Körper sendet Dir klare Signale, klicke hier bei:
- verspannter Nacken
- steifer Hals
- Schmerzen, Verspannungen oder Verhärtungen im Schulter-Nacken-Hals-Bereich
- Eingeschränkter Beweglichkeit, Blockade der Halswirbelsäule
- Einschlafender Finger oder Hände und ausstrahlende Schmerzen
Die Halswirbelsäule ist sehr empfindlich und sensibel. Ihre Wirbel sind sehr klein und sie trägt den Kopf, der ca. 4-6 kg wiegt. Der Schwerpunkt des Kopfes liegt vor der Halswirbelsäule, unsere Halsmuskeln müssen also Schwerstarbeit leisten. Da ist es keine Überraschung das bei der vielen Computerarbeit und den ständigen Gebrauch von Pads und Handys die Muskeln verspannen. Denn kippt das Kinn in Richtung Brust dann erhöht sich die Belastung der Muskulatur. Kommt noch Stress und Bewegungsmangel dazu, dann sind Schmerzen vorprogrammiert. Es gibt Muskelverspannungen im Hals- Nacken- und Schulterbereich, aber auch Einengungen der Nerven oder Gefäße. Die Schmerzen beim sogenannten Engpasssyndrom strahlen dann oft in Hände oder Brustkorb aus. Durch ständiges Hochziehen der Schultern oder Schiefhaltung des Kopfes kann es zu Einengungen am Hals kommen. Dadurch entstehen dann Nackenschmerzen, Taubheitsgefühle, Blutstauung in den Venen und Arterien der Arme und der Kopf kann dann eventuell nicht mehr so gut bewegt werden. Durch Blockaden und Verspannungen können auch Kopfschmerzen und sogar Schwindel ausgelöst werden. Die gute Nachricht, Bandscheibenprobleme kommen in der Halswirbelsäule nicht so oft vor.
Brustwirbelsäule und Rippen
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- Blockade in der Brustwirbelsäule
- Schmerzen im mittleren Bereich des Rückens
Die Brustwirbelsäule ist eher gutmütig und weniger anfällig für Beschwerden als die Halswirbelsäule oder die Lendenwirbelsäule. Die Brustwirbel sind stärker und größer als die der Halswirbelsäule und ist weniger beweglich als der Rest der Wirbelsäule. Durch schlechte Haltung bei der Computerarbeit, langes sitzen in der Schule und durch Bewegungsmangel werden wir in diesem Bereich immer krummer. Denn die Muskeln und Bänder sind dann zu schwach um uns aufrecht zu halten. Traurig ist das teilweise schon Kinder Anzeichen eines Rundrückens haben. Im Bereich der Brustwirbelsäule ist die Seitneigung der Wirbelsäule, die sogenannte Skoliose am meisten anzutreffen. Wenn es zu Schmerzen in der Brustwirbelsäule kommt, dann liegt es meistens an verspannten Muskeln. Auslöser ist hier natürlich Bewegungsmangel, falsche Haltung, schweres Heben, zu langes Autofahren oder auch mal ein Sturz.
Die Schmerzen im Bereich der Brustwirbelsäule sind meist mittig zu finden oder strahlen durch die Nerven, die seitlich entlang der Rippen verlaufen, nach vorn in den Brustbereich aus.
Manchmal verstärken Ein- und Ausatmung die Beschwerden und Dreh- und Rotationsbewegungen sind eingeschränkt.
Achtung: Durch das Ausstrahlen des Schmerzes in den Brustbereich kann man oft nicht unterscheiden, ob der Schmerz von der Wirbelsäule bzw. verspannter Muskulatur herrührt, oder ob der Schmerz vom Herzen ausgelöst wird. Im Zweifelsfall kontaktiere unbedingt sofort Deinen Arzt oder ein Krankenhaus.
Lendenwirbelsäule
Hexenschuss, Ischias, Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich
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- Schmerzen, Verspannungen oder Verhärtungen im unteren Rücken
- Hexenschuss
- Beschwerden des Beckens oder der Hüfte
- Ischias Probleme
Die meisten Rückenschmerzen treten im Bereich der Lendenwirbelsäule auf
Fast jeder hatte hier schon mal mehr oder weniger starke Schmerzen oder Verspannungen. Die Belastungen sind in diesem Bereich sehr hoch, denn dieser Teil trägt einen großen Anteil vom Körpergewicht und ist zudem bei der Beugung und Streckung sehr beweglich. Durch die hohe Belastung ist es sehr wichtig das alle Strukturen der Lendenwirbelsäule gut zusammenarbeiten, denn ist die Stabilität erst mal dahin können die alltäglichen Belastungen schnell zu Problemen führen. Die Lendenwirbelsäule muss sehr leiden, denn langes sitzen und schweren heben sind nicht immer angenehm für sie. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Beschwerden durch einen ausreichenden Trainingsreiz abklingen oder sogar ganz verschwinden.
Auch hier gilt: Erst einmal entspannen und locker werden. Probiere aus welcher Vorschlag gut für Dich ist. Und dann: ran ans Training! Wir haben viele Übungen und Kurse für Dich, damit es nicht wieder zu Schmerzen im Rücken kommt. Mach einfach mit, Du wirst schnell spüren wie gut Dir das Training tut. Aber erst mal wünschen wir Dir gute Besserung!